初学网球的基本动作有哪些?

2022年8月18日 by 没有评论

以向正手攻球位挪动为例子,左腿通过右腿前边往右边迈进圆形,然后右腿通过左腿后边右跨,右腿落地式后,左腿趁机小腰部爆红,姿势是特别紧密连贯性的!

交叉步重心点十分平稳,并且脚步比较大,是实现大标准挪动或归位的常见脚步。

以弹力绳为界,双脚在空中快速像剪刀一样交叉跳跃!这训练不但提升了脚底协调能力并且是灵活性的好方法。

将弹力绳连接成环,进行垫步开合跳。两腿打开落在圆形两边,两脚跳起的与此同时合拼掉入圆形中,再跳起的与此同时两脚开启回位,谨记做这种训练时人体重心点要落在脚掌。这一训练有利于让两腿维持延展性,培养时时刻刻分腿垫步的良好的习惯。

分腿垫步是发球必不可少姿势,能使人体维持灵便、动态性,迅速的向发球方位挪动。

左右双脚脚尖快节奏、连续的交替踱步进出圆环,这个练习有助于保持脚下机动性。

发球前的步伐调节会使你处在更精准、更合理的发球部位,是角色足球运动员在发球前都是采用的调节脚步。

Leave a Comment

您的电子邮箱地址不会被公开。